7 Minuten Lesezeit
Zucchini grillieren ist wohl die meist genutzte Art frisches Gemüse auf dem Grill zuzubereiten. Zucchini, auch Zucchetti oder Courgettes genannt, sind die kleinsten Vertreter der grossen Kürbisfamilie. Schon eine einzige Pflanze in deinem Garten beschert dir eine reiche Ernte. Was du mit der Zucchini-Flut machen kannst? Ganz einfach: ab auf den Grill!
Auf dem heissen Rost fühlt sich der kleine Kürbis so richtig wohl und erhält neben einer tollen Konsistenz auch herrliche Röstaromen. Das begeistert nicht nur Veganer und Vegetarier, auch die Fleischliebhaber greifen hier gerne zu, wenn der Grillmeister einmalige Beilagen aus der Zucchini zaubert.
Das leckere Gemüse ist übrigens ein echter Allroundkünstler. Ob als aromatische Zutat im Salat, als köstliche Vorspeise am Spiess oder als Grillgemüse zum Roastbeef – mit Zucchini grillieren ist voller Grillspass garantiert!
Inhaltsverzeichnis
- Zucchini – Heimat und Anbauländer
- Zucchini selbst anbauen
- Zucchini – Tipps für den Einkauf
- Worauf du beim Zucchini Grillieren achten solltest
- Zucchini mag es nicht zu heiss
- Kräuter bringen noch mehr Geschmack
- Unsere TOP Rezepte zum Zucchini grillieren
- Zucchini-Tomaten-Salsa
- Gefüllte Zucchetti Schiffchen vom Grill
- Ratatouille Gemüse Spiesse passen zu jedem Grill Abend
- Antipasti vom Grill
- Zucchini Gemüse Salat
- Zucchini mal anders: gefüllte Zucchiniblüten vom Grill
- Zucchini – Wissenswertes
Zucchini – Heimat und Anbauländer
Kaum zu glauben, dass der Riesenkürbis der Ur-Ahn der schlanken Zucchini ist. Schon die alten Griechen und die Römer der Antike liessen sich Kürbisse in allen Formen schmecken. Marius Gabius Apicius – Koch im antiken Rom – widmete dem feinen Gemüse mehrere Seiten mit originellen Rezepten in seinem handgeschriebenen Kochbuch.
Die erste Kürbispflanze gelangte schliesslich aus Mexiko nach Italien. Durch Züchtungen entstanden kleinere Sorten wie die Zucchini. Deren Name stammt vom italienischen Zucca = Kürbis; die Verkleinerungsform ist Zucchino, kleiner Kürbis. Ihre Früchte sind grün oder gelb, länglich oder kugelrund.
Zucchini selbst anbauen
Frische, regionale Zucchini bekommst du bei uns von Ende Juni bis in den Oktober hinein. Du kannst sie im Supermarkt oder im Hofladen kaufen oder selbst im Garten anbauen. Auch wenn du noch nicht viel Erfahrung mit Gemüseanbau hast, sind die Zucchini für dich ideal. Die Pflanzen sind recht robust und bringen hohe Erträge.
Setze sie nach den Eisheiligen ins normale Freilandbeet oder in dein Hochbeet und achte beim Kauf auf mehltauresistente Züchtungen. Da die Pflanzen sehr gross werden, gönne ihnen mindestens 1,5 bis 2 m Abstand voneinander und pflanze sie an einen windgeschützten Platz. Der Boden sollte tiefgründig, nährstoffreich und durchlässig sein. Ab Ende Juni/Anfang Juli kannst du ernten und direkt deine Ausbeute an Zucchini grillieren! Übrigens sind auch die gelben Blüten eine Delikatesse, in Öl frittiert schmecken sie einfach köstlich. Und die leckeren Früchte machen nicht nur als Grillgemüse, sondern auch in Salsa eine gute Figur.
Zucchini – Tipps für den Einkauf
So sieht ein frischer Zucchino aus
Mit ca. 14 bis 21 cm Länge hat die Zucchini ihr Idealmass. Dann schmeckt sie besonders lecker und die zarte Schale kannst du einfach mitessen. Beim Kauf von Zucchini achtest du am besten auf das Aussehen der Schale: je mehr diese glänzt, umso erntefrischer sind die Früchte. Knackig-frisch ist sie nur, wenn sie auf Druck nicht nachgibt. Ist sie also weich oder hat gar Flecken, solltest du sie nicht kaufen.
Frischhalten und Zucchini Einfrieren
Im Gemüsefach des Kühlschranks halten sich Zucchini etwa 2 bis 3 Wochen lang frisch. Du kannst sie also prima als Vorrat einkaufen und dann nach und nach verarbeiten. Willst du sie einfrieren, geht das ganz einfach: Erntefrische Zucchini waschen, trocken tupfen, Stielansätze entfernen und die Früchte in dicke Scheiben schneiden. Roh oder 2 Minuten blanchiert in Gefrierbeuteln einfrieren.
Worauf du beim Zucchini Grillieren achten solltest
Ob pur, mariniert oder gefüllt – der kleine Kürbis sorgt für super Geschmackserlebnisse beim Grillieren. Und da du das Sommergemüse so vielseitig zubereiten kannst, wird Zucchini grillieren nie langweilig. Der Klassiker sind grillierte Zucchinischeiben, die du mit einer würzigen Grillmarinade aufpeppst.
Schneide das Gemüse in ca. 1 cm dicke Scheiben, bestreiche sie mit Öl oder einer Grillmarinade und grilliere die Scheiben je nach Dicke ca. 5—7 Minuten. Gesalzen werden grillierte Zucchinischeiben immer erst danach, da sie sonst sehr trocken werden.
Tipp: In einer Grillschale, Gemüse Grillkorb oder Drehspiesskorb lässt sich ideal vor allem Gemüse wie die Zucchini grillieren. So musst du dir keine Sorgen machen, dass das Gemüse durch den Grillrostfallen könnte.
Zucchini mag es nicht zu heiss
Wie alle Gemüsesorten mag auch der Zucchino keine zu hohen Temperaturen, da er sonst schnell zu dunkel wird. Ausserdem gehen so wertvolle Vitamine verloren. Beim Zucchini grillieren solltest du daher darauf achten, dass dein Grill nicht auf höchster Hitze eingestellt ist. Damit die Zucchini auf dem Grill nicht zu trocken werden, spare nicht mit Marinade oder Öl. Nimm immer hitzebeständiges Öl, das zum Braten geeignet ist. Beim Gemüse grillieren darfst du ruhig kräftiger würzen – Salz kommt im Anschluss dazu.
Kräuter bringen noch mehr Geschmack
Zucchini harmonieren mit fast allen Kräutern. Besonders schmackhaft ist beim Zucchini grillieren die Kombination mit Thymian und Rosmarin, sehr fein schmecken auch Zitronenmelisse und Dill. Neben Salz und Pfeffer eignen sich auch Knoblauch, Ingwer, Curry oder Safran. Auch mit anderen Gemüsesorten sind Zucchini sehr verträglich. Probiere mediterrane Sorten wie Aubergine, Fenchel und Tomate oder geniesse die Kürbisfrucht mit Möhren, Zwiebeln und Kartoffeln. Also ran ans Gemüse und lass es dir schmecken!
Unsere TOP Rezepte zum Zucchini grillieren
Ran an den Grill! Wir versorgen dich hier mit den besten Rezepten für Zucchini vom Grill, damit du dich selbst von dem leckeren Gemüse mit besonders aromatischen Variationsmöglichkeiten überzeugen kannst.
45 min. Zubereitungszeit
Zucchini-Tomaten-Salsa
Ran an den Grill! Wir haben einen leckeren Zucchini Tomaten Salsa Dip, damit du dich selbst von dem leckeren Gemüse mit besonders aromatischen Variationsmöglichkeiten überzeugen kannst.
Zucchini-Tomaten-Salsa schmeckt super lecker zu grilliertem Fleisch, eignet sich als Dip zu Nachos, als Burgersauce oder als Aufstrich auf geröstetem.
25 min. Zubereitungszeit
Gefüllte Zucchetti Schiffchen vom Grill
Zucchini vom Grill kennt jeder. Die meisten schneiden sie einfach in Scheiben und grillieren sie dann mit Gewürzen. Das ist aber geschmacklich relativ langweilig. Wir haben ein tolltes vegetarisches Zucchini Rezept, dass eure Gäste beim nächsten Grillabend umhauen wird!
Die Füllung beim Zucchini grillieren kannst du ganz nach Belieben variieren. Magst du es schärfer, füge einfach eine klein geschnittene Chilischote bei. Sehr lecker schmeckt es auch mit Feta.
20 min. Zubereitungszeit
Ratatouille Gemüse Spiesse passen zu jedem Grill Abend
Gemüse auf dem Grill gehört einfach dazu. Neben ein schön grilliertes Stück Fleisch und ein leckeres Grill Baguette, passt hervorragend Grillgemüse wie Paprika, Zucchini und Aubergine. Wir peppen die Gemüsebeilage auf und grillieren Ratatouille am Spiess!
20 min. Zubereitungszeit
Antipasti vom Grill
Wer kennt nicht die leckere, kalte Vorspeise beim Italiener? Üblicherweise wird eine italienische Antipasti Platte kalt bzw. lauwarm als Beilage oder Vorspeise serviert. Vom Grill schmeckt dieses gesunde und frische Gericht besonders gut.
20 min. Zubereitungszeit
Zucchini Gemüse Salat
Wenn man eine lecker leichte Vorspeise oder Beilage sucht, ist dieser Zucchini-Gemüse-Salat genau das Richtige. Er ist sehr abwechslungsreich, da man die Gemüsesorten je nach dem was der Kühlschrank noch so hergibt, variieren kann. Das knackig grillierte Gemüse in Kombination mit dem leichten, mediterranen Geschmack rundet das Gericht ab.
Der Salat lässt sich super vorbereiten und man muss noch nicht einmal vorher das Gemüse und die Zucchini grillieren. Am besten sollte der Salat vor dem Servieren noch einige Stunden ziehen. Hast du Zitronenmelisse in deinem Kräutergarten, kannst du kurz vor dem Servieren ein paar Blättchen untermischen. So schmeckt der Salat zitronig-frisch.
20 min. Zubereitungszeit
Zucchini mal anders: gefüllte Zucchiniblüten vom Grill
Bei grillierte Zucchini denken die meisten an die Frucht – klar. Aber wusstest du, dass du auch die Blüten zu einem aussergewöhnlichen Fingerfood vom Grill verwandeln kannst? Das Rezept stammt aus Italien und hier gehören die gefüllten Zucchiniblüten zu den Klassikern im Frühjahr. Du bekommst die Blüten manchmal im Supermarkt. Oder du baust selbst ein paar Zucchini an und erntest die Blüten.
Du brauchst:
10 Zucchiniblüten
200 g Ricotta
100 g Parmesan
Zitronensaft
Salz
Pfeffer
Roggenmehl
Öl zum frittieren
Und so gelingt’s:
Verrühre die Ricotta und den Parmesan zu einer einheitlichen Masse und bürste die Zucchiniblüten vorsichtig ab, öffne sie und fülle sie mit der Masse. Verschliesse sie wieder gut.
Öl im Dutch Oven oder einem anderen Topf auf dem Grill auf 160 C erhitzen.
Roggenmehl mit Salz und Pfeffer mischen. Die Blüten mit etwas Zitronensaft benetzen und im Mehl wenden. Zucchiniblüten dann etwa zwei bis fünf Minuten frittieren, bis sie knusprig sind. Aus dem Fett nehmen, abtropfen lassen und warm servieren.
Zucchini – Wissenswertes
Name: Einzelne Früchte heissen übrigens nicht Zucchini, sondern Zucchino. Da Zucchini bereits die Pluralform ist, wäre „Zucchinis“ praktisch der doppelte Plural.
Geschmack: Zucchini schmecken mild und haben ein feines, nussartiges Aroma. Sie schmecken in Salaten, Vorspeisen, Hauptgerichten oder als Beilage. Beim Zucchini grillieren, erhält sie zusätzlich ein lecker rauchiges Aroma. Selbst feine Kuchen und Torten kannst du mit dem Gemüse verfeinern. Doch Achtung: Bittere Exemplare solltest du nicht verwenden, denn sie könnten giftige Bitterstoffe, sogenannte Cucurbitacine, enthalten.
Gesund: Zucchini eigen sich ideal zum Abnehmen, da sie wenig Kalorien, aber viele Ballaststoffe enthalten. Zudem sind sie leicht verdaulich und punkten mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen.
Sollte ich Zucchini vor dem grillieren salzen?
Grundsätzlich funktioniert beides, du kannst Zucchini vor oder nach dem Grillieren salzen. Wenn du Zucchini vorher salzt, sollten die Scheiben sofort auf den Grill, damit sie kein Wasser ziehen – das geht bei diesem Gemüse besonders schnell. Das ist etwas herausfordernd. Dafür hast du den Vorteil, dass die grillierten Zucchini würziger schmecken. Alternativ grillierst du die Zucchini zuerst und würzt sie dann mit etwas Meersalz.
Kann ich Zucchini roh essen?
Grundsätzlich spricht nichts dagegen, Zucchini roh zu essen. Allerdings mögen die meisten das Gemüse lieber grilliert oder gebraten. Zudem solltest du testen, ob du Zucchini roh verträgst. Bei manchen Menschen sorgen rohe Zucchini für Verdauungsbeschwerden.
Was ist, wenn Zucchini bitter schmeckt?
Wenn Zucchini bitter schmecken, solltest du sie auf keinen Fall essen. In dem Gemüse können von Natur aus Gifte vorkommen, sogenannte Cucurbitacine. Im Laufe der Jahre wurden diese aus den Zucchini herausgezüchtet, manchmal gibt es jedoch Saatgut, das verunreinigt wurde. Gerade bei Zucchini aus eigenem Anbau oder aus Hobbyanbau solltest du daher prüfen, ob sie bitter schmecken. Wenn sie bitter sind, geht dies durch Erhitzen nicht verloren. Sie sind dann leider für den Verzehr nicht geeignet. Zum Glück ist das aber sehr selten.
Kann ich grillierte Zucchini einfrieren?
Ja, du kannst grillierte Zucchini einfrieren. Beim Auftauen wird die Konsistenz allerdings sehr weich bis matschig. Daher eignet sich diese Methode nicht besonders gut, um Zucchini haltbar zu machen. Besser ist es, sie im Kühlschrank aufzubewahren. Dort halten grillierte Zucchini einige Tage. Du kannst aus grillierte Zucchini einlegen. Zum Beispiel mit etwas Knoblauch, Essig und Olivenöl.
Wie viele Kalorien haben grillierte Zucchini?
Zucchini sind sehr kalorienarm, sie haben ja nach Sorte nur etwa 17 Kilokalorien pro 100g. Beim grillieren kommt es drauf an, wie viel Öl du verwendest. Eingelegte grillierte Zucchini haben zusammen mit dem Öl schnell 200 Kilokalorien pro 100 Gramm. Wenn du das Öl gut abtropfen lässt, bleibt jedoch nicht viel von den Kalorien übrig. Anders al Aubergine saugen sich Zucchini nicht damit voll. Sie sind also ein sehr gutes Lebensmittel für eine kalorienbewusste Ernährung.
Du siehst, Zucchini lässt sich auf viele verschiedene Arten am Grill zubereiten und bietet für alle Gerichte eine tolle aromatische Beilage.
Probiere unsere leckeren Rezepte für’s Zucchini Grillieren aus und lasse dich von den köstlichen Geschmacksvariationen überzeugen! Guten Appetit!
